棉拳 mianquan-puñodealgodón

Taekwondo Estiramiento Suave y Tecnicas

2012-01-30T09:33:00.000-08:00

AÑO NUEVO CHINO 2012

2012-01-24T17:28:00.000-08:00

AÑO NUEVO CHINO 2012

AÑO DEL DRAGÓN NEGRO DE AGUA

Empieza 23 de enero de 2012

Los dragones son la encarnación del poder primordial – el regente supremo de todos los elementos. El Dragón es el amo del Fuego, Agua, Tierra y Viento. Como tótem, el Dragón sirve como un poderoso guardián y guía. Los dragones son también mensajeros de equilibrio y magia, animándonos a que nos conectemos con nuestra nat...uraleza psíquica y veamos el mundo a través de ojos de misterio y asombro. Un Dragón puede ser un poderoso aliado en nuestro esfuerzo diario por vivir nuestras vidas.

Los antiguos chinos creían en cuatro animales mágicos, espirituales y benévolos: el Dragón, la Tortuga y el Unicornio y el Fénix. El Dragón era el más venerado de todos. En sus garras contiene un enorme huevo mágico parecido a una perla, que tiene el poder de multiplicar todo lo que toca. Los antiguos creían que el “huevo” simbolizaba el tesoro más preciado, que era la Sabiduría. Se dice que los huevos de Dragón comparten sus energías mágicas con sus dueños. Invariablemente acompañados de truenos y lluvia, los dragones se mueven como el relámpago y los torbellinos, omnipotentes pero totalmente imprevisibles.

La medicina del Dragón incluye el cambio y la transformación, la sabiduría, el infinito, la longevidad y el movimiento a través del espacio. El poder del Dragón es el de despojarse de su piel y salir como un ser nuevo, transformado. El dragón nos proporciona feroz protección y posee magia inherente, añadiendo mayor poder a cualquier pensamiento que puedan tener. El Dragón representa el yo sobrenatural e infinito. El Dragón puede alejar a los malos espíritus errantes, proteger a los inocentes y otorgar seguridad a todo el que sostenga su huevo. Los Dragones traen consigo abundancia absoluta, prosperidad y buena fortuna. El Dragón es la máxima representación de las fuerzas de la Madre Naturaleza, la mayor fuerza divina en la Tierra. Desde el principio, se consideraba que los Dragones cuidaban tesoros, detenían las inundaciones, y dispensaban conocimiento. Originalmente, se creía que los dragones eran quienes hablaban directamente con los dioses.

El Dragón está lleno de vida, de valentía, es muy independiente y amante de la libertad. El Dragón necesita un entorno que permita la creatividad personal. Los Dragones son soñadores, amantes de la aventura, y creen que están destinados a alcanzar un gran éxito. El Dragón quiere hacer un gran impacto en el mundo. Si el Dragón toma medidas para hacer realidad los sueños, no hay límite para las alturas que puede alcanzar. En la antigua China, el Dragón celestial representa a un emperador y el poder. Hoy, es el máximo símbolo de buena fortuna, que significa éxito y felicidad.

Que el Dragón Celestial les traiga muy buena suerte a todos!

CENTRO DE JUBILADOS UNIDOS

2011-11-27T15:20:00.000-08:00

TAI CHI EN LA ASOCIACION DE FOMENTO

2011-11-27T15:17:00.000-08:00

ATRAPAR LA COLA DEL GORRION

2011-11-26T09:14:00.000-08:00

“Atrapar la cola del Gorrión” es el nombre de una de las formas principales del estilo Yang deTai Chi Chuan. Su presencia es una constante en todas las formas Yang, ya sea desde la forma 8, 16, y la forma Nacional de 24 movimientos, hasta la forma larga de 108 movimientos. Pero su verdadera importancia radica en la aplicación práctica de los principios fundamentales que contiene, ya que la técnica en sí, sintetiza las cuatro fuerzas o energías fundamentales del Tai Chi.

Estas son Peng (Contener), Liu (Arrastrar), Ji (Presionar), y An (Empujar). A éstas se les une Lieh (Separar), que en su rol de transición, unifica la secuencia imprimiéndole el carácter de movimiento continuo (Lian Xu Yundong). La forma del Gorrión se practica orientándose a ambos lados, es decir tanto hacia la izquierda (Ku), como hacia la derecha (Pan).

Otro aspecto a destacar es la dirección que toma la ejecución práctica de la forma. Puntualmente, nos referimos al movimiento de desplazamiento en la ejecución de la secuencia, el mismo está a cargo del movimiento de las extremidades inferiores en conjunción con la alineación de nuestro centro vital (Dan Tian), y el movimiento de rotación de la cintura durante la ejecución de la forma. La técnica entonces, comienza con paso estático frontal (Ding), concentrando la energía de nuestro centro vital ( Dan Tian), bajándolo y equilibrando nuestro Chi, liberando su energía desde el “globo” que lo contiene.

El movimiento entonces define su dirección, ya sea hacia la izquierda (Ku) o derecha (Pan), adoptando la postura frontal (Jin), en conjunción con la fuerza de intercepción (Peng), con la intención de neutralizar una fuerza de oposición. Seguido, observamos la acción del movimiento de retroceso (Tui), que en conjunción con la fuerza de arrastre (Liu), desestabilizan el Chi del oponente, perdiendo su centro de gravedad, y ”arrastrandolo” a nuestro plano.

Ya en control de la situación, comienza el contra-ataque, volviendo a la postura frontal, rechazando al oponente con la fuerza de presión (Jin), completando la acción desestabilizadora, aplicándole la energía de separar (Lieh).

Por último, esta acción hace al oponente más vulnerable aún, lo que nos permite aplicar la fuerza de empuje (An), impulsando desde la dirección de retroceder (Tui), para luego expulsar al oponente de nuestro espacio vital, volviendo a la dirección de movimiento frontal (Jin), y finalmente cerrando la secuencia aplicando la fuerza de empuje (An).

La Forma del Gorrión es componente esencial del Tai Chi y una excelente herramienta para profundizar su práctica en sus principios fundamentales.

fuente: www.taichienuruguay.com

La Energía de la Primavera, Nuestro Cuerpo y el Qi Gong

2011-09-21T10:13:00.000-07:00

Poco a poco vamos dejando el invierno para abrirnos a la primavera. Para los Chinos, la primavera comienza en febrero, cuando la savia ya está subiendo en los árboles.

Es el momento de Chunjie, el Nuevo año Chino.

Detrás de las apariencias, cuando todavía la naturaleza nos parece estar en invierno, el movimiento de renacimiento y crecimiento ya ha comenzado.

Los pulsos, que ayudan al diagnostico en MTC, cambian; dejan la profundidad para subir. Indican el movimiento creciente de esta energía.

Según los principios de la Medicina Tradicional China, la energía de la primavera es la de la Madera.

Esto rige un órgano (el hígado), un sistema (el sistema locomotor), una víscera (la vesícula biliar), un sentido (la vista), una estructura (los tendones y las uñas), una emoción (la ira), un sonido (el grito), un color (el verde), un sabor (el ácido), una excreción (las lágrimas) y un clima (el viento o feng).

El hígado (como sistema, no únicamente el órgano) controla el drenaje. Así, favorece la digestión, la asimilación (tanto física como emocional), ayuda a la buena circulación de la sangre y de la energía, regulariza las actividades mentales y emocionales.

La depresión, la nerviosidad o la irascibilidad son síntomas de un problema de la energía de la Madera.

El sistema Hígado regulariza también los meridianos Chong y Ren, en relación con las menstruaciones.

Controla la reserva de la sangre, rige los tendones, y el movimiento en general.

Las uñas dan una indicación del estado del sistema; y los ojos son “las ventanas del hígado”.

Problemas de vista, ojos secos o llorosos, son expresiones patológicas de la Madera.

Cuando la energía de la primavera fluye en nuestro organismo, en nuestra vida, hay flexibilidad, tanto física como emocional.

Los tendones permiten los movimientos sin tensión, y las emociones están en paz.

Al contrario, contracturas, enfado o rabia contenida señalan un fallo.

Respeto a la dietética de esta estación, el sabor del momento es el ácido.

Para ayudar a la capacidad de drenaje del hígado, es el momento de hacer una cura de limón (un poco de zumo cada día antes del desayuno), de sabia de abedul, de alcachofas, de semillas germinadas (expresando el renacimiento de las plantas, de los árboles, y de nuestro organismo).

Es muy positivo hacer masajes en los pies para evitar una subida excesiva de esta energía. Andar descalzos sobre la hierba en primavera relaja muchísimo.

Respeto al qi gong, es el momento de trabajar los estiramientos y las sacudidas del cuerpo para despertarlo después del invierno.

Trabajar los golpes con los pies, visualizándote expulsando tus rabias a través de ellos.Los batuanjin..

También trabajar tus ojos, mirando lo mas lejos que puedas hacia el horizonte y fijando un punto, con los ojos relajados y cerrados.

Ya hemos dicho que la emoción “negativa” de esta estación es la rabia, el enfado, a veces un enfado que se expresa a través de gritos, o al contrario, uno que se esconde, una rabia interiorizada (contenida). Como ejercicio, busca un tema personal que te provoque enfado; Visualízalo como un árbol muerto; obsérvate cortando este árbol, solo o con ayuda. Y a partir de esto, obsérvate limpiando y arreglando todo tu jardín interior.

Llegarás poco a poco a un estado de perdón, expresión de la salud y equilibro de tu energía de la Madera.

Permitirás así a tu mente y a tu cuerpo vivir con flexibilidad, poner estrategias para alcanzar tus proyectos.

El poder de la energía sana de la primavera es un poder de crecimiento y de expansión.

nota; centro de terapias naturales

LOS NIÑOS Y EL TAI CHI

2011-09-16T16:54:00.000-07:00

Son cada vez más los padres que buscan alternativas para sus hijos. El tai chi, el yoga, el Reiki, la música, la expresión corporal, la pintura y tantas otras disciplinas se presentan hoy día como alternativas a las actividades extra-escolares habituales (deportes e idiomas).

En China, los niños practican tai chi desde edades muy tempranas, pero ello no quiere decir que lo mismo sea posible para nuestros hijos occidentales. El tai chi en China forma parte de su cultura y los niños traen ya en sus genes el entrenamiento, la flexibilidad necesaria y la memoria para la práctica de esta disciplina.

Nuestros hijos (en Argentina) conocen desde pequeños el mate y el fútbol, por lo tanto no supongamos como padres que un niño tendrá automáticamente la templanza y la paciencia de un niño chino, necesarias para la práctica de tai chi.

El tai chi es un arte marcial que moviliza la energía interna del cuerpo, con lo cual, a través de la práctica también es posible mejorar la salud física, mental y emocional.

El tai chi ayudará al niño a:

● Focalizar su mente y su intención: Esta capacidad desarrollada se lleva fácilmente a otros ámbitos como la escuela y los estudios.

● Desarrollar la atención interna respecto a lo que sucede alrededor:Los niños aprenden a percibir sus emociones y pensamientos mas claramente y las características de las situaciones en las que se ven participes.

● Controlar los impulsos y actuar desde la calma: Con la práctica disminuye notablemente lo impulsivo de la persona, priorizando siempre mantenerse en eje, no importa lo que suceda alrededor. De esta manera toda acción que se lleve a cabo surge desde la armonía interna

Desde el punto de vista terapéutico del tai chi, o sea de los beneficios que brinda para mejorar la salud física, mental y emocional, permitirá en los niños:

● Mejorar el sistema inmune en general: está comprobado que la práctica de tai chi mejora las defensas del cuerpo.

● Calmar la mente y conectarse con la tierra: a través de la respiración abdominal la mente se tranquiliza y se aprende a concentrar el pensamiento en lo que se está haciendo en cada momento. Al conectar el cuerpo con la tierra los pensamientos densos se sueltan y la mente deja de divagar en el pasado, el futuro o en la fantasía.

● Equilibrar las emociones y encontrar la armonía interna: los movimientos llevan a que la energía interna del cuerpo circule eficientemente. El tai chi permite limpiar los bloqueos y reestablecer la circulación de la energía logrando que el niño se sienta equilibrado y en armonía

La práctica de tai chi no se debe apurar. La práctica de tai chi lleva a cambios profundos, lentos, paulatinos pero duraderos y los niños se pueden ver muy beneficiados por la misma, si los acompaña la paciencia de los padres.

(Fuentes: TAI CHI FOR KIDS – TAI CHI DEL PARQUE)

Ba Duan Jin Complete Demonstration 1

2011-08-16T09:50:00.000-07:00

Tai Chi Masters - Tai Chi forms with Shaoline Method

2011-08-05T17:39:00.000-07:00

"La Verdadera Fortaleza"

2011-07-29T05:05:00.000-07:00

El Tao Habla II

2011-07-27T05:26:00.000-07:00

TODO TAICHI

2011-07-24T09:22:00.000-07:00

FILMACION EN EL BARRIO CHINO DE BELGRANO

2011-07-17T11:27:00.001-07:00

Ni Hao. Les cuento que el sábado 16/7 tuvimos el gusto de participar de un cortometraje invitados por un grupo alumnos de la Universidad del Cine. Nos convocó nuestro maestro, Shifu Carlos Alemán, y allí nos reunimos un grupo de compañeros acompañados por el Profesor Carlos Gomez.
Fue una experiencia muy linda ya que compartimos varias horas de filmación y además, una nueva oportunidad de practicar y mostrar nuestro arte, que tanto amamos.

taiji tango dr li ding

2011-06-16T09:04:00.000-07:00

Forma de Taiji Tango desarrollada por el Maestro Dr Li Ding.

El Tao Habla I

2011-06-16T09:01:00.000-07:00

Fibromialgia y Tai Chi

2011-05-31T08:43:00.000-07:00

El concepto de fibromialgia se aplica a las personas que padecen de dolor generalizado, persistente e idiopático, y que se ha definido como un proceso reumático crónico y no inflamatorio que afecta a las partes blandas del aparato locomotor.

Este proceso predomina en el sexo femenino (80-90% de los casos). La edad de aparición está entre los 30 a 50 años, aunque también puede darse en otras edades. Tiene una prevalencia en la población general del 2-4%. Es de causa desconocida y probablemente multifactorial.

Los criterios de clasificación de la fibromialgia del Colegio Americano de Reumatología son, en resumen, los siguientes: presencia o antecedentes de dolor difuso (éste debe persistir como mínimo tres meses) y al menos 11 puntos "sensibles" positivos de 18 recomendados en la exploración (occipitales, cervicales bajos, trapecios, supraespinosos, segunda costilla, epicondíleos, glúteos, trocantéreos, rodillas).

El dolor suele ser intenso y generalizado, afectando al raquis y a los cuatro miembros. Las localizaciones más habituales son: región lumbar, cuello, hombros, rodillas y pared torácica.
El dolor empeora con el frío, con el estrés, y con la actividad física. Un 75% refiere rigidez matutina y un 80-90% astenia (cansancio). 2/3 tienen dificultades para conciliar el sueño que, además, no es reparador. Son muy comunes la ansiedad, la depresión y el estrés psíquico (30-70%).

Es una enfermedad difícil de tratar y por eso se aplican diversas estrategias: educación sanitaria, técnicas psicológicas, ejercicio físico (aeróbicos, de baja intensidad e iniciados de forma progresiva), fisioterapia, analgésicos, infiltraciones y fármacos psicotropos.
En el punto del ejercicio físico es donde tiene un papel importante el recomendar a estos pacientes la práctica del Tai Chi Chuan, ya que reúne las propiedades adecuadas por las que se van a ver beneficiados. Por ello ahora pasaré a describir a continuación dichas propiedades.

El Tai Chi Chuan se basa en una sucesión de movimientos corporales encadenados y armónicos, lentos y suaves, coordinados con la respiración para conseguir una mejoría en la salud, tanto en un plano físico, psíquico como mental.
En la práctica de esta disciplina se enseñan a tener en cuenta una serie de puntos:

* Adopción de la postura correcta.
* Que los movimientos sean suaves y circulares.
* Coordinar las distintas partes del cuerpo.
* Conseguir que la alternancia entre carga y descarga del peso del cuerpo y entre
los sucesivos movimientos sea fluida.
* Respirar naturalmente.
* Centrar la atención en el abdomen.
Con la práctica continuada se obtendrán una serie de beneficios, algunos de los cuales se
exponen a continuación:

* El primer efecto será una sensación de bienestar en todo el cuerpo, los músculos
trabajarán sin rigideces haciendo desaparecer poco a poco las tensiones nerviosas.
* Ayuda a corregir los malos hábitos posturales y de movimiento, eliminando o
disminuyendo los dolores y tensiones que éstos ocasionan, e incrementando nuestra
conciencia corporal.
* Contribuye a conservar la flexibilidad de las articulaciones, así como a fortalecerlas.
* Ayuda a tonificar los músculos del cuerpo de manera progresiva y natural.
* Tonifica en forma equilibrada el sistema nervioso central, ejerciendo un efecto
beneficioso sobre el conjunto del cuerpo. Al mejorar el equilibrio del sistema nervioso autónomo produciría un alivio de la sintomatología de la fibromialgia.
* La respiración abdominal profunda, lenta, uniforme y suave se traduce en un
mayor suministro de oxígeno a la sangre, lo que resulta en un beneficio directo para los órganos internos.
* Reduce los efectos negativos del estrés y ayuda a disminuir los niveles de ansiedad.
* Facilita la concentración.
* Disminuye la presión arterial. Tonifica el corazón y regulariza su ritmo.
* Previene y sirve de terapia para el dolor de espalda.
* Nos procura mayor flexibilidad mental. Otorga un carácter estable y apacible,
aportando serenidad para enfrentar los problemas cotidianos.

Recordemos que para la Medicina Tradicional China, la enfermedad se produce cuando
existen bloqueos de la energía en su libre circulación por los meridianos. El Tai Chi Chuan, con sus movimientos suaves y armónicos contribuye a flexibilizar las articulaciones, disolver los bloqueos crónicos y restaurar el libre flujo energético.

En resumen, el Tai Chi Chuan se constituye en una gimnasia sana y terapéutica que
conserva la salud, previene enfermedades y ayuda a mejorar e incluso a resolver
satisfactoriamente enfermedades ya establecidas.
Para obtener estos beneficios es de destacar que debemos tener perseverancia y paciencia.
Dr. RAFAEL REINA TOSCANO

Artículo publicado en la Revista de la Asociación Hun Yuan (www.hunyuanspain.com)

Contrarrestan los síntomas del Parkinson con clases de taichi

2011-05-27T17:28:00.000-07:00

Dados sus beneficios comprobados, aconsejan practicarlo lo más precozmente posible
Fabiola Czubaj
LA NACION

Aunque parezca extraño, los movimientos lentos, pausados y coordinados de una disciplina física china milenaria como el taichi son ideales para las personas con Parkinson. Es más, es tanta la relajación que generan que, poco a poco, la sesión logra que empiece a desvanecerse uno de los síntomas más conocidos de la enfermedad, el temblor.
"La práctica del taichi en personas con Parkinson es muy novedosa, como lo son otras terapias secundarias de rehabilitación (tango o yoga). En este caso, deben concentrarse para poder hacer movimientos lentos y muy medidos, que mejoran la elongación y la coordinación, y les permiten contrarrestar los síntomas clásicos de la enfermedad, que son la rigidez, el temblor o los movimientos involuntarios (disquinesias)", explicó la doctora Cecilia Peralta, del Grupo de Movimientos Anormales y Parkinson de la Sociedad Neurológica Argentina (SNA).
Y así ocurrió con más de 50 pacientes en una sesión de taichi durante una reunión organizada por un programa de la SNA que promueve el ejercicio supervisado en personas que conviven con este mal, que afecta las neuronas de una zona del cerebro conocida como sustancia nigra y que controlan los movimientos musculares. Por eso, las personas con Parkinson van perdiendo la expresividad en la cara, mueven la mano más lentamente, escriben con una letra más chica o caminan arrastrando los pies.
"Como van perdiendo ciertos reflejos posturales y de equilibrio, todas las terapias físicas que estimulen la reeducación de la postura y el equilibrio, como el taichi, van a dar buen resultado sólo si se las realiza de manera sostenida, es decir semanal o diariamente -comentó el doctor Diego Bauso, del mismo grupo de trabajo-. Y a veces hasta complementan muy bien el tratamiento farmacológico."
Es que, según coincidieron Peralta, Bauso y la doctora Nélida Garretto, que impulsan el Programa Parkinson en Movimiento, es común que los pacientes piensen que pueden hacer mucho menos de lo que en realidad pueden. "Este tipo de ejercicios en ambientes controlados les permiten desarrollar ciertas capacidades que tienen latentes", agregó Bauso.
Eso sí, la constancia es la clave: "Cuando dejan de hacer el ejercicio, el beneficio se pierde -indicó el experto-. Si son constantes, los beneficios son claros". La lista incluye la mejoría del control postural, que es lo que más afecta la enfermedad en las etapas moderadas o avanzadas y predispone a las caídas. Poder recuperar el equilibrio y la orientación es otro efecto positivo, según escalas de evaluación motora.
De hecho, esos resultados cambiaron la práctica médica. "Cuando enviamos a los pacientes a realizar la rehabilitación física tradicional, es alta la deserción -observó Garretto-. Con el taichi, como con el tango, vemos que eso no ocurre y que hasta estimulan el intercambio social."
Pero eso no es todo. "Antes, indicábamos la rehabilitación en los casos más avanzados de la enfermedad. Ahora, lo hacemos lo antes posible", dijo Peralta. Es que, como precisó Bauso, comenzar a hacer estos ejercicios en la etapa inicial del Parkinson "mejora su evolución".
Diez minutos diarios
Durante casi una hora, la voz pausada y suave del instructor dirigió los movimientos lentos con los que más de 50 personas hicieron distinas figuras corporales en uno de los salones del Círculo Oficiales de Mar. Al final, el instructor les aconsejó: "Repitan estos ejercicios en casa, 10 minutos a la mañana. Con un poquito todos los días, al mes van a andar mejor".
Eleodoro, de 68 años, que convive con el Parkinson desde hace 6 años y nunca dejó de trabajar en la panadería, terminó la sesión relajado y sin temblor visible en las manos. "Me alivia -dijo-. Tenemos poca estabilidad, pero acá no nos caímos, así que vale la pena probarlo, ¿no...?"
Para Elena Marcos, de 58 años y vecina de Lincoln, fue toda una novedad. "No lo conocía, y eso que pruebo todo lo que puedo. Estoy empezando a perder el equilibrio y acá no lo noté. Da agilidad y sensación de serenidad, que es lo que necesitamos para estar bien."
El taichi no aumenta la frecuencia cardíaca ni el temblor natural del cuerpo, explicó Garretto. "Como el temblor en el Parkinson está muy relacionado con la ansiedad y la tensión emocional, es un síntoma que mejora. Los pacientes aplican técnicas de relajación en cualquier momento", finalizó. Para obtener más información sobre el programa, info@sna.org.ar .

ENCUENTRO PERMASHAOLIN

2011-05-05T09:02:00.000-07:00

"La Permacultura es una propuesta que rescata los saberes tradicionales y el manejo de la tierra de modo sostenible. Es la mirada atenta al entorno, el cuidado agradecido de la tierra, el aire, el agua, la luz. el fuego…
El Shaolin es el legado de una cultura ancestral fuertemente ligada a la búsqueda de la armonía del hombre con la naturaleza. Las distintas disciplinas ancestrales nos ayudan a reconectarnos primero con nosotros mismos y así con nuestro entorno.
Esta propuesta, a la que sin duda vale la pena acercarse, abre horizontes hacia nuevos conocimientos, síntesis y soluciones creativas para cuidar la tierra y vivir desde nuevos parámetros."

(fuente: www.shaolinsi.com.ar)

ENCUENTRO PERMASHAOLIN

2011-05-04T18:04:00.001-07:00

Los baños secos, las futuras duchas.

PRIMER ENCUENTRO PERMASHAOLIN

2011-05-01T10:25:00.001-07:00

En la foto, junto a la Gran Maestra Ana Wu y los alumnos que nos acompañaron.

PRIMER ENCUENTRO PERMASHAOLIN

2011-05-01T10:22:00.000-07:00

Foto con los alumnos que nos acompañaron junto al shifu Carlos Alemán (Shi Yan Bao)

PRIMER ENCUENTRO PERMASHAOLIN

2011-05-01T10:14:00.000-07:00

Los días 22, 23 y 24 de Abril asistimos al Primer Encuentro Permashaolín en los Hornillos, Córdoba, organizado por el Grupo Antares de la Escuela Feibao Quan de Argentina.
Según ellos expresan en su carta de invitación "la idea fundamental está en re-afirmar nuestros vínculos como Familia Shaolín para continuar con nuestro crecimiento personal y, siendo responsables de que vivimos con un propósito de servicio, incorporar los nuevos conceptos para esta era de cambios donde ser hoy un Shaolín no es ser solo practicante de kungfu, sino un ser que camina un sendero de Amor y Servicio, un completo modo de vivir en armonía con la naturaleza."
En las foto, los shifus y maestros que nos brindaron sus conocimieentos.

FOTOS CENTRO UNIDOS MARZO 2011

2011-04-05T10:24:00.001-07:00

Seguimos en el Centro Unidos acompañados por nuestros queridos alumnos.

Tai Chi Chuan . Ana Wu Master

2011-03-24T16:43:00.000-07:00

Clase abierta con Shi Yong Kan

2011-03-24T12:48:00.000-07:00

TAI CHI - CHI KUNG (LA RESPIRACION)

2011-03-12T12:53:00.000-08:00

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION

La vida depende por completo del acto de respirar. Por muchas diferencias que puedan existir entre las normas y filosofía de vida de Oriente y Occidente, especialmente en lo referente a teorías y términos precisos, ambos admiten la definitiva importancia del acto de respirar.
El primer acto que realizamos al nacer es dar una larga y profunda inspiración, que retenemos un instante para extraer de ella las necesarias propiedades vitales, y luego la exhalamos en un vagido lento. Así e como empieza nuestra vida en la tierra. Así pues, desde el suave soplo del recién nacido hasta el último suspiro del moribundo, la respiración constituye el soporte de la vida. El hombre puede vivir algún tiempo sin comer, menos sin beber, pero tan sólo puede resistir unos pocos minutos sin respirar.
Ahora bien, no solamente dependemos de la respiración para vivir, sino que también es necesario, y en gran medida, el que nuestro acto de respirar sea realizado de forma correcta, ya que nuestros buenos hábitos respiratorios serán los que nos proporcionen vitalidad e inmunidad contra las enfermedades.
El saber respirar de forma inteligente es una práctica que prolongará nuestra vida, proporcionándonos una mayor resistencia. Por el contrario, una respiración descuidada y mecánica acortará nuestros días, restará vitalidad a nuestro cuerpo, y colocará a éste en una situación favorable para que sea presa de innumerables dolencias.

REGULAR LA RESPIRACION

Es importante aprender a regular la respiración para obtener suficiente Esencia del aire y para aprender a evitar que el Chi del aire estimule en exceso el cuerpo y lo haga demasiado Yang. Es preciso que nos preocupemos por la calidad del aire que respiramos y que aprendamos los distintos métodos respiratorios utilizados para fines diversos. En la primera fase de la regulación, la respiración se hace tranquila, uniforme y reposada. Cuando hayamos alcanzado este punto, el siguiente paso consiste en conseguir que la respiración sea profunda, ligera, suave y prolongada. Éste es el requisito previo para obtener éxito en la práctica Chi Kung.
Para hacer que la respiración sea tranquila, uniforme y reposada, antes debemos regular nuestra mente. Si nuestra mente no es estable y tranquila, nuestras emociones estarán perturbadas y las emociones están íntimamente ligadas con la respiración. Por tanto, en el entrenamiento de la respiración en el Chi Kung, primero debemos regular la mente emocional.

METODOS DE RESPIRACION

La sabiduría milenaria del pueblo chino desarrolló variados métodos de dominar la energía a través de la respiración. Con el tiempo, las técnicas fueron depurándose.
Los diferentes ejercicios respiratorios proporcionan diferentes beneficios. Unos, por ejemplo, favorecen específicamente la asimilación y la circulación del oxígeno el Chi. Otros, se concentran en la rápida expulsión de toxinas de los pulmones y la corriente sanguínea y otros son sedantes o estimulantes para el organismo. Mediante la práctica de los distintos ejercicios se obtiene toda la gama de beneficios y se aprende a utilizar cada uno de ellos para aplicaciones prácticas concretas.

(fuentes: Mario Lamberti, ed Nuevas Enseñanzas, “Técnicas del Dragón”; Dr Yang, Jwing-Ming, ed Sirio, “La Raíz del Chi Kung chino”)

FELIZ AÑO NUEVO 2011

2011-02-03T07:40:00.000-08:00

Horóscopo Chino 2011: el Año de la Liebre de Metal.

"Para el calendario chino el 2011 (4707 en el calendario chino) será el año de la Liebre o Conejo, Liebre de Metal, más precisamente. El año del calendario chino comienza oficialmente con el mes del Tigre y la Liebre es quien le sigue de inmediato en el zodíaco. El feroz e impredecible Tigre representa el poder y la autoridad del emperador o sea, su lado Yang; mientras la Liebre representa su lado Yin: la sensibilidad, gracia, calidez, empatía y cariño. El mensaje oculto es que un buen gobernante debe saber equilibrar ambos lados, el poder y la fuerza con la sensibilidad y la gracia. Algunas versiones llaman "Gato" a la Liebre pero son totalmente erróneas, pues el felino ha estado siempre ausente en el zodíaco chino (aunque sí aparece en otros horóscopos orientales).

Los signos del horóscopo chino se han popularizado como una simpática rueda de animales que parece pensada para nuestro entretenimiento, pero su significado es bastante más profundo. Representan las doce etapas de un ciclo natural basado originalmente en las lunaciones y luego en otros ciclos planetarios más prolongados. Las denominaciones de animales son relativamente recientes y reemplazaron a otras más antiguas: a la Liebre se la representó primero mediante la constelación de las Pléyades (conocida popularmente como "los siete cabritos"). Las Pléyades son una constelación bastante importante en las observaciones del cielo: el calendario sagrado maya estaba basado en el ciclo anual de las Pléyades y una versión moderna de las mismas es el logotipo de la automotriz japonesa Subaru, el nombre nipón para esta constelación.

La hora de la Liebre es el amanecer (entre las 5:00 y las 7:00AM) y es la rama terrestre que simboliza la renovación de la vida a través del retorno del sol. El vínculo entre el conejo o liebre y la fertilidad y el crecimiento se remonta tan lejos como al culto de la diosa fenicia Astarté, convertida en Eostre por los pueblos germánicos. Los conejitos de chocolate que se venden para las Pascuas son un inocente y diluido resabio del culto a Astarté, diosa de la fertilidad y los placeres carnales. Las celebraciones correspondientes a Eoster tenían lugar el marzo (casualmente, el mes regido por la Liebre) y además se corresponden con la Pascua cristiana (Easter, en inglés). Es fácil deducir por qué llamamos “este” al punto cardinal por donde sale el sol (East, en inglés) y en el feng shui el este es también la dirección de la Liebre (Mao).

La Liebre representa la plenitud del elemento Madera. Tanto el feng shui como la astrología china consideran un ciclo de cinco elementos: Madera, Fuego, Tierra, Metal y Agua. La Madera es el único elemento “orgánico” de los cinco, el único que puede crecer y reproducirse. En lenguaje contemporáneo, diríamos que la Madera es un recurso “renovable”. Los doce signos del zodíaco ocultan un ciclo a través del cual los cinco elementos nacen, crecen y se “entierran” para luego volver a nacer. En la Liebre, el elemento Madera llega a su fuerza máxima.

La Madera se vincula con el crecimiento, y su representación más directa es una planta o un árbol. Crecer o ayudar a crecer son funciones de la energía del elemento Madera: por lo tanto quienes crecen (los niños) o todos aquellos que los ayudan a crecer (sus progenitores, maestros y profesores) están expresando la energía de este elemento y algo tienen que ver con la Liebre también. El uso de las plantas medicinales es otro ámbito que cae bajo la regencia de la Liebre.

Los doce signos establecen ciertas relaciones de afinidad entre ellos, según su composición de elementos. La Liebre comparte algo de la energía de la Madera con el Tigre y el Dragón, pero con quienes realmente forma un acorde armónico es con el Cerdo y la Oveja. La Liebre suele beneficiar a ambos. La Liebre también tiene una amistad especial con el Perro (con lo cual, los canes ya pueden empezar a mover la cola de contentos). En cambio, choca con el Gallo, a quien seguramente le traerá algunos problemas.

La Liebre es además uno de los signos cuatro signos que promueven el romance (flores del melocotón); en los años de la Liebre florece pues el amor tal como los jazmines en la primavera. Pero lamentamos informarles que este privilegio no es para todos, lo otorga solamente al Tigre, al Caballo y a su buen amigo el Perro. Los demás, tendrán que esperar por las flores que les corresponden.

Como señalábamos al principio, la Liebre sigue al Tigre en la secuencia de los animales y representa el equilibrio de la fuerza basado en la gentileza y la sensibilidad. La Gran Fuerza explica cómo debe ser usado el poder. Para los antiguos sabios, el verdadero poder no residía en la fuerza física, o en el poderío económico, político o militar. Sic Transit Gloria Mundi: el verdadero poder era (y sigue siendo, aunque parezca olvidado) el poder sobre uno mismo: la fuerza de la voluntad y la moral. Cualquier logro material que tengamos lo podemos eventualmente perder. Al contrario, los logros reales en nuestro mundo interno, el perfeccionamiento del carácter, la voluntad y la moral, se vuelven parte de nosotros mismos y no hay poder en el universo que nos lo pueda quitar. Esa es la lección a aprender en el año de la Liebre.

Se dice que el Rey Wen, un personaje legendario de la historia de China que derrocó a la tiránica dinastía Shang, siguió estrictamente las enseñanzas del I Ching para completar su hazaña. Una vez que hubo triunfado sobre los Shang, el Rey Wen tuvo en sus manos un gran poder. De inmediato instruyó a sus colaboradores para que mantuvieran la máxima transparencia y honestidad. Comprendió que el poder puede volver a las personas arrogantes y vanidosas y que en esas condiciones el orden logrado no iba a durar mucho. La dinastía Zhou, fundada por el Rey Wen, gobernó durante 900 años, siendo la dinastía de mayor duración en la historia de China y de todo el mundo."

Agrego yo: Liebre o Conejo, que tengas un año maravilloso!!!

Fuente; http://www.fengshui-mundo.com/articles/aniodeltigre.htm

PROYECTO "CALOR ESPERANZA"

2010-12-26T08:54:00.000-08:00

Porque creemos que dar abrigo es lo mas cercano a dar un abrazo. La idea es comenzar a juntar ovillos de lana (de cualquier tipo y color) para comenzar a tejer mantas para cunitas que serán donadas a alguna institutución a convenir. Después las repartiremos entre las tejedoras-voluntarias para que trabajen como prefieran, dos agujas, crochet, telar, etc. Ésta es la primera etapa. Luego veremos para donde nos quiere llevar el Gran Espíritu. ¿Te sumás?

CUMPLEAÑOS DE ARTE Y VIDA - 4/11/2010

2010-12-05T14:28:00.000-08:00

Dentro del marco de los festejos por el cumpleaños Nº 52 de la Asociación Cultural Arte y Vida celebramos una clase abierta en la que participaron alumnas del taller de Tai Chi - Chi Kung y algunos amigos que nos acompañaron.
Queremos agradecer a los que se hicieron presentes en esa mañana fresca y ventosa para compartir la práctica y brindarnos apoyo logístico.
¡Cuando hay ganas de trabajar ,y ésto se hace con alegría, ni las condiciones climáticas ni el horario detienen a estos "pequeños saltamontes"!

CENTRO DE JUBILADOS "UNIDOS" - Muestra de Actividades

2010-12-05T14:03:00.000-08:00

El día sábado 27 de Noviembre próximo pasado participamos con el taller de Tai chi - chi kung de la muestra de actividades que este prestigioso centro realizó como cierre del año.
Fue para nosotros una gran alegría y emoción poder mostrar el resultado un año de trabajo intenso.
Esto fue una muestra más de que el Tai chi y el Chi kung son disciplinas que pueden practicarse sin límite de edad o condición física.
El único requisito es el deseo de comenzar a participar de esta práctica que beneficia la salud tanto física como emocional.
Queremos agradecer a nuestros alumnos por la confianza y el respeto que nos brindaron y decirles que estamos muy orgullosos por su empeño, dedicación, constancia y compromiso.
Hacemos votos para que el año 2011 nos encuentre trabajando juntos y "Unidos"!

Espada de Li por Patricia Ibarrra de Fei Bao Quan

2010-11-08T16:22:00.000-08:00

TAI CHI FORMA CORTA DE 24

2010-11-03T17:19:00.000-07:00

La Forma de 24 movimientos de Pekín fue creada en 1956 en Pekín con el objetivo simplificar y popularizar el Tai Chi Chuan para usarlo como ejercicio en fomento de la salud.
Esta forma corta procede del Estilo Yang de Tai Chi Chuan y la crearon eliminando de la forma larga muchos movimientos complicados y otros repetidos para facilitar el aprendizaje y la práctica.
Es una forma accesible a casi todo el mundo pero que en general ha perdido mucho del trabajo interno del Tai Chi Chuan quedándose en una gimnasia suave. Es la forma más popular de Tai Chi y existen innumerables variantes, tantas como escuelas. Algunas tienen el Trabajo Interno del Chi Kung, otras son deportivo, otras son danza.
En todas ellas la secuencia de movimientos se mantiene pero varía la forma de realizarlos
Los nombres de la Forma :

1 – Apertura
2 – Separar la Crin del Caballo Salvaje
3 – La Grulla Blanca Extiende las Alas
4 – Acariciar la Rodilla
5 – Tocar el Laud
6 – Rechazar al Mono
7 – Coger la Cola del Gorrión por el lado izquierdo
8 – Coger la Cola del Gorrión por el lado derecho
9 – Un solo látigo
10 – Ondular las Manos como Nubes – Mano Nube
11 – Un solo Látigo
12 – Palmada Alta al Caballo
13 – Patada de Talón derecho
14 – El Dragón Abrazando la Luna – Doble Viento Atraviesa los Oídos
15 – Girar el Cuerpo y Patada de Talón izquierda
16 – La Serpiente se Desliza hacia Abajo y el Gallo Dorado está sobre una Pierna
Estilo izquierdo
17 – La Serpiente se Desliza hacia Abajo y el Gallo Dorado está sobre una Pierna
Estilo Derecho
18 – Trabajar en Lanzadera – La Bella Joven Hilando
19 – Enhebrar una Aguja en el Fondo del Mar
20 – Abanicar por la Espalda
21 – Girar el Cuerpo, Desviar, Esquivar y Golpear
22 – Parece Cerrado
23 – Cruzar las Manos
24 - Cierre

miriam forma8

2010-10-22T11:53:00.000-07:00

Nuestros Maestros: Carlos Gomez

2010-10-07T05:31:00.000-07:00

El profesor Carlos Gomez es cinturón negro -2do Tuan (grado) de Kung Fu de la 35º generación de Monjes Guerreros de Sholín - 1ra generación en la República Argentina.
Es también profesor de Tai Chi y de Chi Kung.

En la actualidad da clases de esas disciplinas en la Escuela del Templo de Shaolín Fei Bao Chuen. Con él tomamos clases y nos capacitamos en Tai Chi y Chi Kung y espada de Tai Chi. Destacamos su dedicación y disciplina y su profesionalismo en la enseñanza. ¡Gracias Carlos!

Meridiano del Intestino Grueso

2010-10-07T05:24:00.000-07:00

Al estar emparejado este meridiano con el meridiano del Pulmón , se utilizan sus puntos para tratar trastornos del pulmón y enfermedades de la piel. También se utiliza en los trastornos que se producen a lo largo del canal.

Este canal tiene dos puntos que son de los mas utilizados de todo el repertorio de la acupuntura , se trata del PUNTO 4 IG que es punto analgésico más importante de todo el cuerpo y del punto 11 IG que es estimulante del sistema inmunológico y el punto homeostático (regulador ) más importante.

PUNTO 4 IG : En la terapia de la acupuntura este punto está considerado el punto analgésico mas relevante y la estimulación de este punto alivia el dolor en todas las partes del cuerpo y se utiliza en todos los casos en que se trate de enfermedades doloras.

Asi mismo es utilizado por los acupuntores para tratar los trastornos de la cara ,cuello y dientes siendo de especial atención su beneficioso efecto sobre las cefaleas , fiebre ,edema doloroso en laringe y faringe durante el resfriado y en las inflamaciones agudas a nivel del cuello y la cabeza.

Efectivo en el resfriado común , secreción de sudor deficitaria o exagerada , fiebre ,dolor abdominal y en la analgesia para el parto.

Dolor y trastornos motores a nivel de la articulación de la muñeca y de los dedos.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION

PUNTO 11 IG : Es un punto de tonificación y regulador (homeostático) . Estimulante del sistema inmunológico por lo que es empleado por los acupuntores mayormente en el tratamiento de las alergias y procesos infecciosos . En las enfermedades cutáneas , trastornos endocrinos , depresión , hipertensión , hipotensión , y en estados de debilidad. Utilizado para tratar alergias y trastornos psíquicos y psicosomáticos.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION

PUNTO 15 IG : Se utiliza en acupuntura para tratar la parálisis del brazo y la periartritis del hombro , siendo un punto local muy importante para el tratamiento del mismo ya que descongestiona el dolor y la limitación motora del hombro y la extremidad superior.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION

PUNTO 18 IG : utilizado para tratar el dolor de garganta , asma bronquial y la tos. Efectivo en el bocio. Calma la tos y alivia la disnea en las inflamaciones agudas a nivel de la faringe y la laringe. Calma los síntomas asmáticos en las enfermedades de las vías respiratorias.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION

PUNTO 19 IG :En el tratamiento de la rinitis , hemorragias nasales , resfriado común , parálisis facial , dolor de muelas y neuralgia del trigémino.

SIN MOXIBUSTION

PUNTO 2O IG : Su estimulación esta indicada para el tratamiento de la congestión nasal , rinitis , resfriado común , hemorragias nasales , dolor de muelas y neuralgia del trigémino.

SIN MOXIBUSTION

NOTA : LAS INDICACIONES EXPUESTAS ESTÁN PRESENTADAS SOLO A TITULO INFORMATIVO , PARA EL TRATAMIENTO ESPECIFICO HAY QUE PONERSE EN MANOS DE PROFESIONALES AUTORIZADOS Y EXPERTOS EN LA MATERIA.

(fuente: http://www.vibracionalterapias.net/vademecums/puntos_meridiano__intestino_grueso.htm)

Jing Luo: Meridiano del Pulmón

2010-09-29T17:42:00.000-07:00

APLICACIONES CLÍNICAS

Se emplea en el tratamiento de los trastornos respiratorios , nasales y de garganta. Así mismo es utilizado para tratar la enfermedades cutáneas y los trastornos dolorosos que se manifiesten a lo largo del canal.

PUNTO 1 P : Este es un punto de alarma del pulmón , este punto se hace doloroso si se presiona sobre él cuando existe un trastorno respiratorio como el asma bronquial , la bronquitis ,y sus síntomas como la tos y el dolor torácico. Se utiliza para aliviar el dolor del cinturón torácico y el dolor localizado en el costado del tórax. EN LA ACUPUNTURA ESTÁ DESCRITO COMO PUNTO EXTREMADAMENTE PELIGROSO POR EL RIESGO DE PRODUCIR NEUMOTÓRAX CON LA INTRODUCCIÓN DE LAS AGUJAS. Se utiliza en las enfermedades pulmonares , calma la tos y alivia la disnea.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION

PUNTO 5 P : La estimulación de este punto está indicado para la artritis en la articulación del codo , trastornos pulmonares , tos , disnea y enfermedades infecciosas de las vías respiratorias superiores , parálisis del brazo, también en la soriasis

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION Y LA MICRO SANGRÍA.

PUNTO 7 P : Este punto es el más importante del meridiano del pulmón y su estimulación está indicada para los trastornos de los órganos respiratorios , como la bronquitis, el asma bronquial , el resfriado comun , la tos , la disnea ,el dolor en el cuello y en la parte posterior de la cabeza , la espondilosis cervical ,la tensión y el dolor en los músculos del cuello , en la enfermedad de Parkinson y enfermedades de la piel , la artritis de la muñeca y la tendovaginitis. Asi mismo es válido para tratar la rinitis , el dolor de muelas y la parálisis facial. Útil en la parálisis y dolor en el antebrazo y en los trastornos de la micción e infecciones agudas de las vías urinarias.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION.

PUNTO 9 P :Su estimulación permite tratar los trastornos de los órganos respiratorios ,calma la tos y moviliza las mucosidades , actúa sobre la disnea y otras enfermedades de las vías respiratorias , arterioeslerosis ,trastornos de los vasos sanguíneos , dolor de las muñecas y la poli neuropatía de las extremidades superiores.. Es un punto de influencia para los trastornos de los vasos como en el caso de la arteriosclerosis , la claudicación intermitente la endoarteritis y las varices.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION

PUNTO 11 P : Se utiliza en el tratamiento de urgencias agudas , ataque epiléptico , mareos , colapso , fiebre alta , convulsiones febriles y urgencias cardiorrespiratorias.. Aclara los pulmones el cerebro y despierta los sentidos. Es utilizado en la acupuntura para tratar Accidentes vasculares cerebrales , trastornos de la conciencia en presencia de fiebre alta , acaloramiento, tos disnea y otras enfermedades de las vías respiratorias.

SE PUEDE EMPLEAR LA MOXIBUSTION Y LA MICRO SANGRÍA.

NOTA : LAS INDICACIONES EXPUESTAS ESTÁN PRESENTADAS SOLO A TITULO INFORMATIVO , PARA EL TRATAMIENTO ESPECIFICO HAY QUE PONERSE EN MANOS DE PROFESIONALES AUTORIZADOS Y EXPERTOS EN LA MATERIA.

fuente: http://www.vibracionalterapias.net/vademecums/puntos_del_meridiano_del_pulmon.htm

Ocho formas de meditación en movimiento

2010-09-21T16:26:00.000-07:00

Meditacion de Primavera

2010-09-21T10:34:00.000-07:00

Equinoccio de Primavera

2010-09-21T10:22:00.000-07:00

La primavera es la estación del renacimiento… y nosotros renacemos…
Así lo entendieron la gran mayoría de las culturas antiguas. La primavera es vista como lo muerto que renace. Una vez más ocurre el milagro: de los árboles deshojados renacen nuevos brotes y, una vez más, hay cosecha, es decir, Vida.

"Como la semilla
Lleva nueva vida
Hay en esta primavera una nueva era…
(Primavera de Santana)"

-publicado por shifu Carlos Alemán - Grupo Antares-

Les deseo un nuevo renacer pleno de luz y esperanza!

Miriam

Jing Luo

2010-09-17T18:29:00.000-07:00

GENERALIDADES del JING LUO
Definición:
¿Qué es un Canal; qué es un colateral?
Los Canales y Colaterales constituyen una intrincada red de vías sin sustrato anatómico
reconocido, que sirven para la circulación de Qi, sangre y líquidos corporales. Si bien no
constituyen la principal vía de circulación de sangre y líquidos, si lo constituyen en el caso
de Qi.

¿Qué es Qi?
“Qi” no tiene una traducción exacta en casi ningún idioma. En este caso y en este contexto,
este concepto podría intentarse definir como el fluido sutil que promueve la vida y las
funciones orgánicas.
Fue Georges Soulié de Morant quien lo “bautizó” como ENERGÍA, pero en el siglo III a.n.e.
no existía tal concepto en China.
Un Canal es una vía principal, sujeta a variaciones “espontáneas” en el tiempo, que
expresa las cualidades funcionales que le otorga la MTCh a una víscera hueca o un órgano sólido específico, que nos permite influir tanto sobre sus funciones como sobre su
estructura histoanatómica, capaz de conducir y reflejar influencias tanto externas como
internas, provocadas y no provocadas por el Hombre.
Un Colateral es una vía complementaria, que circula por una región inaccesible a los
Canales, cumple funciones específicas que suplementan las de los Canales, o conduce
tipos diversos de Qi tanto por sus orígenes como por sus funciones.

¿Qué es una Rama?
Una Rama es una vía de segundo orden que une diversas vías de primer orden entre sí, ya
sean canales o colaterales.

Clasificación General de los Canales y Colaterales:
Los Canales y Colaterales se suelen clasificar en ocho tipos diversos:
- 12 Colaterales o Regiones Cutáneas
- 12 Colaterales o Regiones Téndino-musculares
- 12 Canales
- 12 Vasos Luo Transversales
- 16 Vasos Luo Longitudinales
- 12 Jing Bie o Colaterales Divergentes
- 8 Vasos Curiosos
- 365 Sun Luo o Colaterales Nietos

Los 12 Canales suelen dividirse en:
6 Canales Yang que conectan con 6 vísceras huecas (Fu) que determinan sus nombres y 6
Canales Yin que conectan con 6 órganos sólidos (Zang).
6 Canales Yang:
Intestino Grueso
Estómago
Intestino Delgado
Vejiga
Vesícula Biliar
San Jiao
6 Canales Yin:
Pulmón
Bazo
Corazón
Riñón
Hígado
Pericardio

(seguimos en próxima entrada)

Taiji Tango

2010-09-17T10:55:00.000-07:00

Un minuto de Taiji Tango con el Maestro Li Ding en la escuela Fei Bao Quan

Cómo realizar el abrazo del árbol

2010-09-04T17:58:00.000-07:00

- Ejercicio de Zhang Zhuang, ejercicio estático de Chi Kung

El abrazo del árbol es la forma más conocida de Zhang Zhuang, ejercicio estático en la práctica de Chi Kung, que logra ser efectivo a partir de mantener la postura durante varios minutos, para desarrollar la sensibilidad corporal y la autoconciencia de la estructura del cuerpo.
El objetivo de Zhang Zhuang es tomar consciencia y control sobre músculos que de manera habitual, no son movilizados voluntariamente.
Por tal motivo, tiene además del componente físico un importante componente mental. Su práctica constante permite establecer conexiones entre estos músculos y el cerebro, que enriquecen la capacidad de respuesta.

Realización:
• Separa los pies hasta la anchura de los hombros y afírmalos en el piso, debes sentir que se adhieren completamente. Imagina que echan raíces en el suelo.
• Flexiona levemente las rodillas.
• Coloca los brazos y los codos ligeramente más bajos que los hombros y las manos.
• Curva la espalda de modo tal, que forme una bóveda con los brazos e imagina que abrazas el tronco de un árbol con ellos.
• Centra la respiración en el Tan Tien, esto te hará consciente de tu centro de gravedad y mejorará tu nivel energético.

Cómo saber si lo estás realizando correctamente
Si la práctica es adecuada, el ritmo cardíaco se acelerará, mientras la respiración apenas variará. Aumentará el flujo circulatorio y la oxigenación corporal, lo que determinará que se incremente la temperatura y se produzca sudoración, a pesar de que permanezcas inmóvil.

Existen diferentes ejercicios de Zhan Zhuang y algunas variantes del abrazo del árbol. No se practican simultáneamente, sino que se comienza por la posición inicial Wu Chi y se continúa con uno de ellos, para avanzar en la práctica.

Fundamentos: Energía vital o ¨ Chi ¨

2010-08-28T10:20:00.000-07:00

La energía vital o ¨ Chi ¨ es la esencia que nutre nuestra vida y la del Universo. Los Ejercicios Tradicionales Chinos nos enseñan a mantener el libre fluir de la energía vital.
Los conocimientos de la circulación de energía en el cuerpo humano comienzan hace unos cuatro mil años. La medicina china descubrió que la energía circula por canales denominados meridianos que circulan como ríos en todo el cuerpo.

Si la circulación de ¨ Chi ¨ no es la adecuada o se encuentra bloqueada se produce un desequilibrio energético, si ese desequilibrio no se corrige puede dar lugar con el tiempo a una enfermedad

Los sabios de la antigüedad consideraban que solo bastaba la meditación estática y la respiración para regular el cuerpo y la mente. Con posterioridad los médicos y físicos chinos afirmaron que para aumentar la circulación energética además de meditar había que moverse.

Descubrieron que obtener paz mental era tan importante como el moverse y que movimientos específicos como los realizados en las técnicas de Tai Chi o Chi Kung podían aumentar la energía vital o ¨ Chi ¨ en determinados órganos. Sus conclusiones al respecto fueron las siguientes: quienes se ejercitan adecuadamente enferman con menos frecuencia y retardan el envejecimiento.

El libre fluir de la energía que se obtiene con los Ejercicios Tradicionales Chinos nos mantendrá saludables, pero para ello hay un largo camino por recorrer. De acuerdo a lo expresado por el Dr. Yang Jwing-Ming ¨ debemos aprender a regular antes el cuerpo, la mente y la respiración, solo entonces estará su mente lo bastante clara para percibir como se distribuye el ¨ Chi ¨ en el cuerpo y comprender como ajustarlo.¨

fuente: http://www.enplenitud.com.ar

Fundamentos del Tai Chi

2010-08-18T17:08:00.000-07:00

Taoísmo
Tanto en el Taichi como en el Chi Kung la filosofía se basa en dos áreas principales: La primera y mas importante es el Taoísmo, el cual surge del I Ching (Libro de los Cambios), que fue desarrollado por Fu Hsi, el primer Gobernante de China (alrededor de 3300 a.C.), por el rey Wen y su hijo, el duque de Chow (alrededor de 1100 a.C.); y finalmente, por Confucio (siglo Vl a.C.). La segunda, proviene del Budismo.
La filosofía taoísta está basada en un concepto abstracto y primordial al que su creador dio el nombre de Tao. Dicho concepto es prácticamente imposible de definir, porque , según afirma el propio Lao-Tse.
Pese a su complejidad el Tao es el principio y fin de todas las cosas. Se diria que es la sustancia de la que esta hacho el mundo, la esencia del pensamiento, el ultimo y mas primordial substrato de toda la vida.
El Tao es el símbolo mas profundo y mas vasto de toda la cultura China. Es el principio del orden universal que rige tanto el microcosmos como el macrocosmos.
Es tan grande que no implica fin y tan pequeño que nada se le escapa. Es tan vasto que no hay nada que no contenga y tan profundo que nadie puede sondearlo.
Para los antiguos chinos, el universo está constituido por una sola energía, el Tao; gráficamente se puede representar por un circulo que contiene dos zonas, una blanca y otra negra; es decir, el Tao se manifiesta por dos formas opuestas, el Yinn y el Yang.

El Yinn y el Yang

La teoria del Yinn/Yang se deriva del Chi y es su prolongación directa. Sin embargo, Yinn y Yang no son absolutos, sino que cada uno posee una pequeña parte del otro: Yinn participa de la naturaleza de Yang y Yang de la de Yinn. Ambos mantienen entre sí una relacion tan intima que ninguno de los dos existe sin el otro, naciendo todas las cosas del universo de esta interrelación. El punto negro en el área blanca y el punto blanco en el área negra quieren indicar que cada una de las partes incluye a su opuesto.
Asi, Yinn y Yang constituyen dos fuerzas complementarias que actuan incesantemente en el universo, indicando claramente que todo cuanto en él se encuentra conlleva su correspondiente opuesto, izquierda y derecha, arriba y abajo, delante y atrás, frio y caliente, etc.
Dice Lao Tse: “El sabio no inventa los principios, sigue el orden de la naturaleza”. La posición del ser humano es la de mediador entre las dos fuerzas del Universo: el cielo y la tierra; y debe mantener el equilibrio entre ellos, tanto física y mental como espiritualmente. Está situado en el centro, por eso, tanto en la filosofía Taoísta como en el Budismo, ese punto central, entre los dos extremos, es una posición que le permite al ser humano comunicarse con ambos (opuestos, complementarios) de forma armoniosa; de este modo, el ser humano baja a la sombra y eleva la sombra a la luz, produciendo así la unidad. Consiste en mantener el equilibrio del Yinn y el Yang, evitando los extremos y estableciendo así la armonía.

(fuente: www.shaolinsi.com.ar)

Tai Chi - Chi Kung sus Virtudes de Oro

2010-08-15T18:15:00.000-07:00

PRIMERA: Rodillas y puntas de los pies alineadas, vista y manos hacia una misma dirección. Las
rodillas y los pies no se superan.
SEGUNDA: Mirada en las muñecas. Mirada al horizonte. Ojos entreabiertos. Párpados cerrados. Pies,
rodillas, manos y mirada hacia donde se avanza.
TERCERA: Redondez, arcos y curvas. Aflojar los músculos abdominales, hundir el pecho, recoger el
mentón a distancia de un puño de las clavículas y estirar la espalda.
CUARTA: Movimiento continuo e ininterrumpido. Ritmo constante. Quietud en el movimiento,
movimiento en la quietud.
QUINTA: Bajar los hombros, dejar caer los codos, atendiendo a las muñecas suspendidas que guían el
movimiento de los brazos.
SEXTA: Lentitud. Uniformidad del movimiento. Relajar la cintura y desde el Tan Tien inferior guiar el
movimiento de todo el cuerpo. Conciencia centralizada en el Tan Tien.
SÉPTIMA: Suavidad. Distinguiendo lo lleno y lo vacío. Sentido interno de fuerza, sumado al sentido de
delicadeza externa. Liviano, ligero y ágil. Bajo vientre lleno y cabeza vacía. Suspendido, sostenido desde
la cabeza.
OCTAVA: Traslación en una misma altura. Bajo y abierto. En L y no T, o paralelos. Los pies no se
despegan del suelo ni se arrastran en las posturas, y se desplazan como hojas al viento en los
movimientos. Las piernas nunca se estiran.
NOVENA: Respiración natural. Sin esforzar ni exigir. Vincular lo alto y lo bajo. Respiración profunda
hasta los talones.
DÉCIMA: Constante recuperación del Centro en armonía con la periferia. Unir el interior con el exterior.
Mantener el eje. Ni próximo ni alejado.
UNDECIMA: Centralizar y unificar los pensamientos. Utilizar el pensamiento artístico y creativo, y evitar
la dureza muscular. El cuerpo va adelante, la mente sigue detrás. ,
5
DUODÉCIMA: Sensibilizar el espíritu mediante la puesta en práctica de las Virtudes de Oro y llevar el
movimiento al ámbito del corazón. Unificar la energía (Ch'i) de la acción del movimiento expresado, por
medio del sentimiento de amor.
Estas son las 12 Virtudes de Oro que caracterizan la auténtica práctica del arte y ciencia del T'ai Chi Chuan.
A continuación, detallaré las 12 Virtudes de Oro del Ch'i Kung:
PRIMERA: Sincronización de los movimientos. Alcanzar la unidad del cuerpo.
SEGUNDA: Ajuste de la respiración al movimiento. Alcanzar la unidad de la respiración continua, unida
a la unidad del cuerpo.
TERCERA: Conciencia. Percepción de las 18 sensaciones básicas. Sensación permanente, circular y
pendular.
CUARTA: Sonrisa expansiva. Bajo vientre sonriente. Armonizando el microcosmos, mejorando el
macrocosmos.
QUINTA: Sentimiento de apertura del Centro Coronario y del Centro Base, sintonizándolos al cielo y a
la tierra, fusionándolos en la dimensión del Palacio Humano. Estadio de la Fuerza dinámica inmortal.
SEXTA: Fuerzas alternadas, complementarias, combinadas. La interactuación ininterrumpida del
Yin-Yang. Equilibrio en tensión y en relajación. No duro, no flojo.
SÉPTIMA: Fuerza canalizada desde el centro vital. Tan Tien duro, abdomen flojo. Conciencia en el Tan
Tien inferior.
OCTAVA: Centralización mental en el movimiento o en punto de quietud interior. Sensibilidad vertical
(1ª sensación superior «ampliación-expansión»).
NOVENA: Esfínter contraído y lengua al paladar. Ojos al entrecejo, ojos al ombligo. Estadio de la
cristalización energética en la tasa vibratoria más elevada.
DÉCIMA: Sensación de los fluidos psíquicos a lo largo de los meridianos y vasos de energía.
Sensación de la dilatación psíquica desde los Centros de energía hacia la periferia.
UNDÉCIMA: Sintonización con las corrientes magnéticas terrestres (absorción). Fusión con la corriente
eléctrica cósmica (permeabilización).
DUODÉCIMA: Wu Ch'i. Vacío indiferenciado, concientizado, identificado. La Madre de las energías
volviendo a su propio útero. El gran retorno.
Estas 12 Virtudes de Oro caracterizan la práctica del auténtico arte y ciencia del Ch'i Kung.
Es necesario señalar que algunas de estas virtudes son tomadas como regla general para la mayoría de los
movimientos, por eso pueden presentarse ciertas excepciones, previamente señaladas, con el fin de abordar
diferentes enfoques. Sin embargo, algunas otras son virtudes absolutas, reglas esenciales e impostergables, si
es que se pretende captar el sentido medular de estas prácticas.

(del libro Tai Chi - Chi Kung sus Virtudes de Oro - AON)

Yang Zhenduo - Sable estilo Yang

2010-07-30T13:14:00.000-07:00

Shaolin Fei Bao Quan

2010-07-06T16:18:00.000-07:00

Ateneo 2010

2010-07-05T16:59:00.000-07:00

CHIKUNG DE LOS CINCO ANIMALES

2010-05-07T18:57:00.001-07:00

El Chi Kung de los cinco animales es un antiguo ejercicio taoísta para mejorar la salud y procurar la longevidad. Como su nombre indica, los movimientos de estos ejercicios se basan en los movimientos de cinco animales: el dragón, el tigre, el leopardo, la serpiente y la grulla.
Cada movimiento animal estimula y mejora el funcionamiento de un órgano corporal específico: El dragón mejora el estado de los riñones, el tigre el de los pulmones, el leopardo mejora el hígado, la serpiente, el bazo, y la grulla, el corazón.
La práctica continuada de los cinco animales de Wudang tiene la capacidad de recuperar el equilibrio de sistema orgánico interno. Cuando el sistema orgánico está equilibrado, el cuerpo trabaja a plena capacidad y con eficiencia óptima, mejorando así el estado de salud general y la longevidad del practicante.
Además de restaurar la armonía de los órganos internos, el chi kung de los cinco animales también flexibiliza las articulaciones, alarga los tendones y fortalece la musculatura. Otro beneficio añadido es la estimulación y mejora del sistema respiratorio y circulatorio. Esto no solo contribuye a refrescar y oxigenar la sangre que circula por todas las extremidades, sino que también facilita la eliminación de toxinas letales.
La función general del chi kung de los cinco animales es devolver al cuerpo la suavidad y flexibilidad de un bebé. Si se practica con regularidad, este ejercicio puede revertir el proceso de envejecimiento del cuerpo, de modo que uno puede disfrutar de un cuerpo fuerte y saludable a pesar del paso de los años.
Este artículo describe ocho elementos claves para la práctica: el movimiento de apertura, el movimiento del dragón, el del tigre, del leopardo, de la serpiente, de la grulla, el movimiento de cierre y la meditación de pie. Añadiremos también algunos principios básicos para que la práctica sea correcta.
Por favor, tenga en cuenta que este artículo no pretende sustituir la guía real de un instructor diplomado. El Chi Kung de los cinco animales tampoco pretende diagnosticar, tratar o curar determinadas enfermedades. Como con cualquier otra actividad física, debería consultar a su médico habitual antes de practicar estos ejercicios.

NUESTROS MAESTROS: Profesor Doctor Li Ding

2010-03-06T16:02:00.000-08:00

NUESTROS MAESTROS: PROFESOR DOCTOR LI DING

El profesor Li Ding nació el 10 de Octubre de 1935 en la provincia de Henan, China. Se graduó en 1960 del Instituto de Medicina de Shanxi, donde trabajó como profesor auxiliar. Continuó sus estudios en la facultad de física de la Universidad Nankal de Tianjin. Actualmente es director de la Asociación Nacional de Acupuntura y Moxibustión de China, subsecretario general de la Sociedad de Acupuntura y Moxibustión de Shanxi, vicepresidente del Centro Internacional de Entrenamiento de Acupuntura y Masaje de Shanxi, miembro del Consejo de la Sociedad de Investigación Científica de Qigong de Shanxi y presidente de la Sociedad de Qigong del Instituto de Medicina de Shanxi, donde trabaja como profesor titular. También es profesor honorario del Centro Chino-Japonés para la conservación de la salud con Qigong. Como profesor invitado ha dictado conferencias en la Academia de Investigación de Qigong de Kul en Milán y en la Academia de Terapia Natural de Singapur.

Durante los últimos 30 años ha escrito y compilado gran número de libros sobre la medicina tradicional china, medicina general, acupuntura y Qigong; también ha publicado numerosos trabajos en ese campo. Considerando la medicina tradicional china como un método principal para tratar y prevenir enfermedades, apoyado por la medicina occidental, en los últimos años ha entrenado a decenas de acupunturistas de más de 20 países. Sus Jianmel Jingluo Tu y Catorce meridianos han sido publicados en más de 50 países. Fue premiado en 1985 con el título de Trabajador ejemplar “Primero de Mayo” de China y con el certificado “Destacado Trabajador Científico a Nivel Nacional”. También consiguió el título de “Profesor Sobresaliente” del Instituto de Medicina de Shanxi. Recibió nuevamente en 1986, en la provincia de Shanxi, una mención por su valiosa investigación. Su Diccionario de Puntos Acupunturales, compilado en junio de 1986 fue publicado por la Academic Publishing House de Tokio, que lo considera como un libro que “hace época en la materia”.

Después de publicar su Qigong de los Meridianos en julio de 1985, ha entrenado a un buen número de practicantes de Qigong de los meridianos de Singapur, Alemania, EEUU, Inglaterra, Bélgica, Noruega e India. Su Qigong de los Meridianos es conocido como una forma nueva de transmisión del Qigong a través de los meridianos para tratar las enfermedades y conservar una buena salud y como un Qigong para enseñar la medicina china, la acupuntura y la forma de conservar la salud. Sobre las bases del Taiji Qigong de 18 pasos, junto a Bambang Sutomo desarrolló un Taiji Qigong de 28 pasos, y publicó un libro en 1986. Fue invitado a dictar conferencias en Italia y Singapur.
Ultimamente está dedicado al intercambio académico internacional extraoficial y al estudio de los registros históricos, así como a la enseñananza, al trabajo clínico y a la investigación científica.

(del libro TAIJI QIGONG de su autoría)

Los Beneficios del Tai Chi en los Adultos

2010-02-21T12:35:00.000-08:00

No es posible detener el envejecimiento, pero si podemos contribuir a que este fenómeno natural del desarrollo humano ocurra de una forma sana, buscando preservar la salud y lograr mayor calidad de vida.
En esta lucha contra los procesos naturales los Chinos han logrado buscar y establecer actividades que favorecen el fortalecimiento de salud y mejoren la calidad de vida, fundamentalmente el Chi Kung y el Tai Chi.
Estas prácticas de varios siglos tienen gran importancia en la prevención y curación de muchas enfermedades, de ahí que su función profiláctica y rehabilitadora sea tan amplia, pues cura la presión alta, enfermedades cardíacas, la tuberculosis pulmonar, quita el insomnio, debido a la concentración mental que exige el ejercicio, relaja la mente y el cuerpo, fortalecen las glándulas suprarrenales, son excelentes para el hígado, cura el dolor de cabeza, previene del estreñimiento entre otros beneficios.
Con la aplicación del Tai – Chi se logra una recuperación más rápida y efectiva y desde el punto de vista psicológico el nivel de concentración aumenta y el practicante se siente más identificado en la actividad participando de una forma más activa y conciente en la actividad.
Algunos de los beneficios fundamentales que ejercen estos ejercicios son los siguientes:
o Aumentan la eficiencia de los pulmones y fortalece los músculos que provocan contracción y dilatación de estos órganos. La sangre se hace más rica y limpia, siendo menos trabajosos para el corazón.
o Hace que los vasos sanguíneos sean más flexibles de manera que no tiendan a acumular los depósitos (arterioscleróticos) tan fácilmente.
o Incrementan la cantidad de sangre en el sistema circulatorio, así como la hemoglobina.
o La psiquis humana se fortalece y mejora la coordinación y flexibilidad.
o Ejercen un efecto químico directo sobre las hormonas suprarrenales que tienden a equilibrar su secreción. El entrenamiento diario hace que se eliminen las tensiones del día, de esta forma se duerme mejor durante la noche y aumenta el bienestar emocional.
o Incrementan el torrente circulatorio que va al cerebro y pone a disposición de éste más oxígeno y glucosa; ésto trae como consecuencia que el individuo se encuentre más dispuesto y mejora los procesos del pensamiento.
o En sí los ejercicios físicos en los adultos disminuyen el factor de riesgo y la obesidad y desarrollan el interés de una vida sana y activa.

Año Nuevo Chino

2010-02-08T09:39:00.000-08:00

Llega el año del Tigre, “2010”, el año donde la fortaleza prevalecerá, siendo la característica fundamental de este signo del zodiaco Chino, ésta personalidad donde el orgullo, tiene su máxima expresión cuando lo enfoca solo una cosa puede atraer y es el éxito.

Los Tigres son seres independientes y arrogantes, la palabra autoestima nació de su esencia, son tenaces, inteligentes, intuitivos, sutiles y tan suaves como agresivos, cerrando este cúmulo de características su belleza.
China recibe el apodo del “Tigre Asiático”, por tal motivo será su año como país, son muchos los augurios que se esperan para el 2010 en China, pero por sobre todo su arraigamiento en el posicionamiento global.
Las historias, leyendas o creencias que envuelven a los Tigres los transforman en animales sobrenaturales o místicos, a tal punto que los padres en China suelen incluir el ideograma del Tigre en los nombres de sus hijos recién nacidos, con la intención que de alguna manera su fortaleza pase a sus hijos, también esta simbología es utilizada como amuleto para la salud de los niños y del hogar en general.
Una de las expresiones que definen a la personalidad Tigre dentro del horóscopo Chino es la siguiente: “Los tigres rugen cuando hay viento” interpretación que aplicada a los hombres se traduce en: “Los grandes hombres se levantan cuando surgen retos”.
A nivel laboral el Tigre siempre pondrá todas su energías para salir adelante, el 2010 necesitará del espíritu de los Tigres para la concreción de proyectos o metas, destacarán como siempre, en particular por que habrá que tomar muchas decisiones, ante cambios repentinos que la globalización exigirá, alterando las economías de todos los países.
En medio de tanta actividad los Tigres pueden pero no deben, dejar de lado sus niveles sentimentales, que en el año venidero serán turbulentos, si bien gustan de ser los dominantes en sus parejas, un poco de flexibilidad no les vendría nada mal, para que el 2010 su año sea completo y les permita potenciar su naturaleza triunfadora.
Tigres son aquellos nacidos en los siguientes años:
(1902,1914,1926,1938,1950,1962,1974,1986,1998 Y 2010)
Imagen: por ricdiggle

CLASE ABIERTA Y GRATUITA

2010-02-01T09:43:00.000-08:00

Taichi Chikung

CLASE ABIERTA Y GRATUITA
Sábado 13 de Febrero 9.30hs
Plaza de los Ajedrecistas Ciudad Jardín

confirmar asistencia:

email: miriam_taichi@yahoo.com.ar
britowalter15@yahoo.com.ar

VISITA LAMAS TIBETANOS

2010-01-26T05:44:00.001-08:00

NUESTROS MAESTROS: VEN GESHE JAMPA TENZIN

2010-01-26T05:24:00.000-08:00

Ven. Gueshe Jampa Tenzin GADEN SHARTSE NORLING MONASTIC COLLEGE (Affiliated to Gaden Monastic University; established in 1409 by the great Tsongkhapa)

1982-1988 Realizó sus estudios de Filosofía Budista en el Monasterio de Gaden en Tíbet, Lhasa.
1994 Completó sus estudios de Pramana Vidya (epistemología y lógica Budista).
1999 Estudió los Prajnaparamitas (estudios Budistas de Mahayana de las seis Perfecciones).
2002 Terminó el estudio de Madhyamika (filosofía Budista del Camino Medio).
2005 Completó los estudios de Abhidharma, quiere decir enseñanza excelente o enseñanza distinguida sobre psicología budista y de Fenomenología.
2006 terminó el estudio de Vinaya, (los éticas budistas y las reglas monásticas). La palabra Vinaya quiere decir reglas de acciones para disciplinar la mente.
2006 Completó sus estudios sobre Astrología Tibetana.

El Venerable Geshe Jampa Tenzin , junto con el Venerable Geshe Lobsang Tsundue, pertenecientes al Gaden Shartse Monastery, nos visitaron en Noviembre 2009.

La finalidad de la visita tiene dos objetivos:

-Dar a conocer la cultura y tradición tibetanas, como forma de preservarlas.

-Recaudar fondos para el mantenimiento del monasterio con el fin de proporcionar una educación acorde a sus raíces culturales y religiosas a los niños que ingresan en la comunidad.

Los Monjes Tibetanos de la Gaden Shartse Monastery University, desean compartir con nosotros su cultura, pensamiento, costumbres y arte, pero sobre todo su gran amor y compasión.

Los budistas tibetanos tienen la creencia de que la música, los cantos, y las danzas combinados con el color, y el movimiento corporal, constituyen vehículos que inducen a estados de consciencia elevados, generando equilibrio en la actividad del cuerpo y de la mente, encaminándolos a eliminar el sufrimiento y el dolor en todos los seres sintientes.

LIAN GONG

2010-01-02T08:52:00.000-08:00

Liangong es un sistema de ejercicios desarrollado por el Dr. Zhuang Yuan Ming de Shanghai en la década de 1970 a partir de ejercicios tradicionales de Chi Kung.

Se suceden de forma continua sin apenas esfuerzo y sin embargo tras realizar todas las series (unos 20 minutos) uno nota que ha realizado un moderado estiramiento de todo el cuerpo.

Liangong también ha sido difundido mediante obras impresas que se han reproducido en Internet (mirror de China Today) y mediante Vídeo.

Primera serie

Ejercicios para prevenir y curar la tortícolis, y los dolores del músculo deltoides

1. Reforzar los músculos del cuello

2. Arquear las manos izquierda y derecha

3. Extender las manos

4. Relajar el pecho

5. Desplegar las alas

6. Elevar alternativamente los brazos.

Segunda serie

Ejercicios para prevenir y tratar dolores de cintura y espalda

1. Levantar las manos sobre la cabeza

2. Girar el torso y apartar las palmas de la mano

3. Rotación de la cintura con las manos en las caderas

4. Flexionar el tronco hacia delante con los brazos extendidos

5. Dirigir la mano oblicuamente hacia arriba dando un paso de arco

6. Tocar los empeines con las manos

Tercera serie

Ejercicios para prevenir y tratar dolores de glúteos y piernas

1. Girar las rodillas a la izquierda y a la derecha

2. Girar el torso flexionando alternativamente ambas piernas hacia los costados

3. Estender las piernas desde la posición en cuclillas

4. Apoyar una mano en la rodilla con elevación de la otra mano

5. Elevar la rodilla presionándola con las manos contra el pecho

6. Dar pasos marciales

Cuarta serie

Ejercicios para prevenir y tratar dolores en las cuatro extremidades

1. Proyectar las palmas de la mano y flexionar las piernas

2. Proyectar las palmas de la mano con flexión completa de piernas replegadas

3. Girar y flexionar el tronco

4. Girar el tronco y la cabeza

5. Extender alternativamente los talones

6. Impulsr "la moneda" con los pies

Quinta serie

Ejercicios para prevenir y tratar la tenosinovitis

1. Proyectar las palmas hacia las cuatro direcciones

2. Tensar la cuerda del arco para arrojar la flecha

3. Extender los brazos rotando las muñecas

4. Extender en una misma línea oblicua los brazos hacia adelante y hacia atrás

5. Dirigir el puño hacia adelante

6. Relajar los brazos y girar la cintura

Sexta serie

Ejercicios para prevenir y tratar las perturbaciones funcionales de los órganos internos

1. Masaje cutáneo del rostro y fricción del punto clave de las manos

2. Fricción de pecho y vientre

3. Peinarse girando la cintura

4. Elevación de la palma de la mano y de la rodilla

5. Rotación del tronco inclinándolo hacia adelante y hacia atrás

6. Extensión de los brazos y relajamiento del pecho

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18 Ejercicios para la salud

1. Reforzar los músculos del cuello

2. Arquear las manos izquierda y derecha

3. Extender las manos

4. Relajar el pecho

5. Desplegar las alas

6. Elevar alternativamente los brazos.

7. Levantar las manos sobre la cabeza

8. Girar el torso y apartar las palmas de la mano

9. Rotación de la cintura con las manos en las caderas

10. Flexionar el tronco hacia delante con los brazos extendidos

11. Dirigir la mano oblicuamente hacia arriba dando un paso de arco

12. Tocar los empeines con las manos

13. Girar las rodillas a la izquierda y a la derecha

14. Girar el torso flexionando alternativamente ambas piernas hacia los costados

15. Estender las piernas desde la posición en cuclillas

16. Apoyar una mano en la rodilla con elevación de la otra mano

17. Elevar la rodilla presionándola con las manos contra el pecho

18. Dar pasos marciales

NUESTROS MAESTROS: SHIFU CARLOS ALEMAN

2009-12-13T16:18:00.000-08:00

“Con casi toda una vida de entrenamiento bajo su cinturón negro, Alemán es un respetado maestro de Kung Fu con una distinción importante. Es un monje de Shaolín ordenado, un título raro y reverenciado que se remonta hasta el más antiguo y más respetado linaje de Kung Fu, originado hace miles de años en el afamado Templo de Shaolín, en la provincia china de Huan.
Como Argentino, Alemán dice que el honor es aún más grande, porque esta tradición alguna vez fue cerrada para todo aquél que no fuese chino, y él es uno de sólo un pequeño puñado de Monjes de Shaolín en toda América Latina.
A pesar de su evidente fuerza y poder físico, y la plétora de técnicas mortales y devastadoras con los que ha entrenado su cuerpo y su mente, Alemán profesa ser un hombre de paz y habla humildemente acerca de las enseñanzas profundas de su arte.”…

“Alemán no habla mucho sobre los detalles de lo que le fue enseñado en China, pero entre mate y risas cuenta la historia de cómo llegó hasta ahí.
Él y “otros cuatro occidentales” llegaron a la China buscando el Templo de Shaolín, famoso por ser la cuna del Kung Fu.
La historia es conocida, Shaolín era un templo Budista, y en el siglo VI sus monjes comenzaron a entrenar su fuerza y habilidades de lucha para defenderlo. Ellos se fortalecieron cada vez más, defendiéndose de los bandidos y de otros ataques hasta que esto llegó a oídos del Emperador y éste mandó a cerrar el templo. El edificio original fue destruido, pero los monjes lo reconstruyeron en otra parte de la China, una costumbre que continuó a través de los siglos. Actualmente, dice Alemán, está ubicado en las montañas sobre la ciudad de Dengfeng, en China del Este.”…

“Luego de deambular por un templo en Dengfeng, unos monjes se acercaron a Alemán y los otros extranjeros. “Estaban furiosos al principio porque nosotros éramos intrusos,” recuerda Alemán mientras sonríe. “Nos preguntaron quienes éramos, y nos identificamos como practicantes de Kung Fu. Nos probaron en algunas técnicas, y decidieron permitirnos permanecer en el templo, pero aún no nos decían nada. Nos preguntaron qué estábamos haciendo en China, y respondimos que queríamos aprender Kung Fu de Shaolín.
“Primero se rieron. Cuando llegamos a la China, todo el mundo se reía. “Buscando a Shaolín? Ustedes? Ja – ja- ja- ja,” se reían.

Pero Alemán y los otros fueron llevados hasta el director de la escuela de Kung Fu, quien se presentó como Monje de Shaolín de 32º generación.
“Y fue él quien nos llevó al templo (de Shaolín), y nos preguntó, “Realmente quieren ser monjes?” Respondimos que sí, “Entonces tengo que afeitarlos,” relata Alemán.
Luego de de recibir la aprobación del abad del templo, las cabezas de los extranjeros fueron rapadas y así comenzaron a vivir la vida simple y austera del templo mostrada tan a menudo en las películas de Kung Fu –ejercicios 18 horas al día, tareas domésticas, meditación y entrenamiento de Kung Fu.
Luego de un exámen que duró todo un día, Alemán fue iniciado y ordenado Monje Guerrero de Shaolín de 34º generación con el nuevo nombre de Shi Yan Bao.”…

“En su búsqueda de una mejor manera de transmitir las enseñanzas orientales a la gente de occidente, Alemán consultó a la gente originaria de este hemisferio, y pasó la mayor parte del 2004 con ellos y sus líderes espirituales en Bolivia, Chile, Paraguay y el Sur de Argentina.
“Los originarios de Latinoamérica me mostraron cómo interpretar los conceptos de Oriente para aplicarlos aquí, en el Oeste,” dice Alemán. “Para aquellos que vivimos en este plano, la constelación que nos rige es diferente que la de la China. Cuando aquí es de día, allá es de noche. La energía fluye de manera diferente.”
“No es lo mismo practicar un ejercicio en China que hacerlo aquí. Para los Chinos el norte es frío y el sur caluroso, pero para nosotros en Sur América, el norte es cálido y el sur es frío. Por eso, cuando entendemos a la naturaleza podemos transmitir el conocimiento real, el conocimiento original.”

(Hoy, con el grupo Antares de la Escuela Feibao Quan, Guerreros Eco-Espirituales de Shaolin, están recorriendo el país llevando su fuerza guerrera para crear la Gran Unidad, donde todos nos tratemos como hermanos sin divisiones ni religiosas ni políticas y sin fanatismos…diciendo no a la violencia, no a las guerras).

fuente: The Tico Times 13/01/2006 - traducción Miriam Ziegler

2009-12-06T15:01:00.000-08:00

Una clase de Tai Chi

2009-12-06T14:35:00.000-08:00

Los Beneficios del Tai Chi Chuan

2009-12-02T11:40:00.000-08:00

1. Desarrollo de un buen físico de forma equilibrada
El tai chi chuan es muy beneficioso para el esqueleto, los músculos y las articulaciones del cuerpo. Dado que un movimiento sencillo hará que se mueva todo el cuerpo, la totalidad de los músculos y de las articulaciones se estarán moviendo, siempre y cuando el practicante comience el ejercicio de la forma correcta. Sin duda alguna, la practica regular producirá un desarrollo general y armónico del físico, lo cual es una de las razones por las que el tai chi chuan ha sido tan popular desde los tiempos antiguos.

2. Prestar atención tanto al interior como al exterior
No solo los movimiento de todas las articulaciones y de todos los músculos son buenos para el buen estado físico, sino también la atención altamente concentrada, la respiración profunda y vigorosa y la coordinación entre la conciencia, la respiración y el movimiento. Puede mejorar enormemente las funciones reguladoras del sistema nervioso central y beneficiar así a todo el cuerpo, especialmente a los órganos internos.

3. Moldear el temperamento
Los movimientos de tai chi chuan están todos enlazados en una cadena continua. Deben efectuarse lenta y suavemente. Por tanto es preciso que el practicante este totalmente tranquilo, ayudando así a cultivar el autocontrol y contribuyendo al dominio del carácter impulsivo. Esto puede ser bueno para que la gente se lleve bien entre sí en una sociedad tan complicada como la actual.

4. Curación de las enfermedades y recuperación de la salud
Es verdad que el tai chi chuan posee varias características que favorecen su popularidad, pero tal vez sean sus efectos terapéuticos el principal factor para que la gente tenga a este arte en gran consideración. Se ha demostrado científicamente que el tai chi chuan puede producir ciertas influencias sobre cada uno de los principales sistemas del cuerpo humano, especialmente sobre el sistema nervioso central, el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio y el sistema digestivo. Realmente, es beneficioso para los pacientes que sufren enfermedades crónicas, tales como presión arterial alta, ulceras de estomago, problemas cardiacos o artritis. Aunque los movimientos suaves y uniformes del taichi chuan no consumen mucha energía, las cargas varían con distintas duraciones, frecuencias y con la altura de la postura, lo cual posibilita que los pacientes lleven a cabo los ejercicios que mejor se adapten a sus condiciones físicas.

fuente; www.shaolinsi.com.ar

LA GRAN INVOCACION

2009-11-29T09:55:00.000-08:00

"Desde el punto de Luz en la Mente de Dios
Que afluya luz a las mentes de los hombres
Que la luz descienda a la tierra.

Desde el punto de Amor en el Corazón de Dios
Que afluya amor a los corazones de los hombres
Que Cristo retorno a la tierra.

Desde el centro donde la Voluntad de Dios es conocida
Que el propósito guíe a las pequeñas voluntades de los hombres
EL propósito que los Maestros conocen y sirven.

Desde el centro que llamamos la raza de los hombres
Que se realice el Plan de amor y de luz
Y selle la puerta donde se halla el mal.
Que la Luz, el Amor y el Poder, restablezcan el Plan en la Tierra."

OM OM OM

La Gran Invocación es una plegaria mundial traducida a más de 75 idiomas y dialectos.

Es un instrumento de poder para ayudar a que tenga plena expresión el Plan de Dios en la Tierra.

La belleza y la fuerza de esta Invocación reside en su sencillez y en que expresa ciertas verdades esenciales, que todos los hombres aceptan innata y normalmente:

La verdad de la existencia de una inteligencia básica a la que vagamente damos el nombre de Dios.

La verdad de que detrás de todas las apariencias externas, el Amor, es el poder motivador del Universo.

La verdad de que vino a la Tierra una gran Individualidad, llamada Cristo por los cristianos, que encarnó ese amor para que pudiéramos comprenderlo.

La verdad de que el amor y la inteligencia son ambos efectos de la Voluntad de Dios.

Y finalmente la verdad eminente de que el Plan divino sólo puede desarrollarse a través de la humanidad misma.

Por medio de la meditación, la plegaria y la invocación, las divinas energías pueden ser liberadas y llevadas a la actividad. Los hombres y mujeres de buena voluntad de muchos credos y naciones pueden unirse en un servicio mundial trayendo valor y fuerzas espirituales a un mundo atribulado.

Tienen el poder de afectar los acontecimientos mundiales a través de la invocación enfocada y unida. El conocimiento de este hecho, científicamente aplicado, puede ser uno de los grandes factores liberadores de la humanidad.

Nadie puede emplear esta invocación o plegaria para evocar iluminación y amor sin causar poderosos cambios en su propia vida, actitudes y propósitos.

"Como un hombre piensa en su corazón así es él".

(fuente: www.lagraninvocacion.org)

Meditación de Luna Llena: Significado

2009-11-29T09:43:00.000-08:00

La meditación en el momento de la luna llena es una importante forma de servicio. La luna llena de cada mes es un período de intensificación de la energía y de elevación de la actividad espiritual; un momento de inspiración e intuición y de acrecentada oportunidad para servir. En el momento de la Fiesta de luna llena, la luna se encuentra en el lado opuesto de la tierra y alejándose del Sol.
Esto permite una relación plena, directa y sin obstáculos entre la tierra y el sol, fuente de nuestra vida, de nuestra conciencia y energía, lo cual simboliza la relación existente entre la personalidad humana y el alma. El tiempo de luna llena es la pleamar de las energías espirituales, tanto en el planeta como en el mundo del pensamiento humano.

Quienes eligen servir de este modo, emprenden el trabajo mental de redención y renovación, transformando e iluminando la atmósfera interna de la conciencia humana. Es necesario alinearse subjetivamente con el grupos de meditadores, para proteger al individuo de una posible sobreestimulación. La suma de meditadores de muchas naciones aumenta la efectividad de este trabajo de servicio, por medio de la meditación; el grupo es más grande que la suma de sus partes:

La afluencia de energía espiritual en el momento de la luna llena es aumentada por el pensamiento enfocado de los meditadores en cooperación. Esto produce varios efectos: refuerza la relación subjetiva entre todos los miembros del reino humano; influencia también la relación entre la humanidad y los demás reinos que coexisten en este planeta.

Si lo desean, pueden hacer alguna meditación para nuestro planeta. Aquí les sugerimos una:

"Nos aquietamos cerrando los ojos, y respiramos profundo tres veces. Imaginamos que una gran Luz blanca entra por nuestra cabeza, llega al corazón, allí se expande llenándonos de Luz por dentro y por fuera. Luego imaginamos que esta misma Luz sale por la palma de nuestras manos.
Ahora vamos a ver al planeta delante nuestro girando muy lentamente y mientras lo hace nosotros ponemos nuestras manos cerca de él haciéndole llegar la Luz que sale de nosotros. Lo vemos llenárse de Luz, empezando por nuestra casa, luego nuestro país, todos los países, cada continente; cada planta, cada árbol, cada flor; los animales, los mares, la tierra, el aire y cada persona que habita en nuestro Planeta.
Todo, absolutamente todo, queda cubierto con esta Luz que le dará la alegría, el equilibrio y la armonía que tan bien le hace."

(fuente: sabiduría arcana)

QI GONG (CHI KUNG)

2009-11-25T08:49:00.000-08:00

Chi kung o Qi Gong 奇功 significa control de la energía y su práctica se basa en los principios de: control del movimiento, de la respiración y del pensamiento. La practica del Chi kung relaja el cuerpo, ya que sus movimientos son lentos, distendidos y ágiles.

¿Qué es el Chi kung o Qi Gong?
Qi quiere decir energía (chi) y Gong: disciplina o trabajo (kung).
Qi Gong es la disciplina por medio de la cual podemos dirigir nuestra energía vital para mantener sano física y mentalmente a nuestro cuerpo.
También se podría definir como un compendio de ejercicios que auxiliados por la respiración, el movimiento y la mente, nos ayudan a mejorar nuestra salud, a prevenir enfermedades y aumentar nuestra vitalidad.
¿En qué se basa el Chi kung o Qi Gong?
Qi Gong es la gimnasia energética para la salud y la longevidad. Forma parte de la Medicina Tradicional China, junto con la Acupuntura, la Moxibustión, la Tui Na (masajes), la Alimentación y la Herbolaria, con más de 3.000 años de antigüedad.
El Qi Gong se ha inspirado en la práctica de monjes budistas y taoístas desarrollada durante milenios y es una vía real para transformar, la energía vital y encontrar el equilibrio físico y mental.
¿En qué nos puede ayudar el Chi kung?
Las aplicaciones del Qi Gong son de básicamente de carácter preventivo. El Qi Gong puede influir en muchos aspectos sobre el cuerpo humano, por ejemplo: eliminando perturbaciones emocionales, mejorando el estado fisiológico y bioquímico del cuerpo.
El relajamiento, la quietud y la respiración durante el ejercicio, contribuye al descanso, recuperación y regulación del organismo, también disminuye el consumo de energía y fortalece la resistencia.
El Qi Gong regula el sistema nervioso central y el resto de los sistemas orgánicos, facilita un funcionamiento armonioso de los órganos y nos ayuda a desarrollar una fuerza interior que nos capacita para crear resistencia contra las infecciones y las enfermedades en general.
Origen e historia del Chi kung o Qi Gong
El origen del Qi Gong se remonta a más de 3,000 años de antigüedad. Las referencias escritas más remotas sobre esta disciplina se ubican en el "I-Ching" o Libro de las Mutaciones. Se le atribuye también su origen dentro de las corrientes Budistas y Taoístas. Lo cierto es que es una disciplina que se ha practicado desde tiempos inmemorables y que ha contribuido a que muchas generaciones de personas en el lejano oriente se conserven llenos de energía y dueños de una armonía integral. Actualmente existen más de 2,000 tipos de Qi Gong en China.
En la República Popular China practican esta disciplina no sólo los civiles, sino también los miembros del ejército, la policía y los deportistas de alto rendimiento. Les brinda serenidad en momentos de tensión y agudeza mental para pensar fríamente cuando se requiere. Además les ayuda a tener un equilibrio físico y mental bañado de salud que les lleva a rendir de mejor manera, dándoles armonía integral.

Autor: Yolanda Hernández
(fuente: www.enbuenasmanos.com)

POEMA

2009-11-22T15:47:00.001-08:00

Los arboles no hacen TAI CHI

Son TAI CHI

Solo tienen ser y permanecen en él naturalmente.

Si el viento los empuja, ceden

Si la lluvia cae, la absorben.

Si el otoño llega, dan sus hojas.

Si el hacha los corta, caen.

El agua no hace tai chi.

Es Tai Chi

Ella no puede elegir ni rechazar.

Sólo tiene ser y permanece en él naturalmente

Si encuentra un abismo, se precipita.

Si una roca la detiene, espera.

Si el sol la quema, se evapora.

Si el frío muerde se detiene.

Las nubes no hacen Tai Chi.

Son Tai Chi

Ellas no pueden esforzarse por llegar a una meta.

Sólo tienen ser y permanecen en el naturalmente.

Si el viento las dispersa, viajan.

Si el sol las ilumina, brillan.

Si un pájaro las toca, lo albergan.

Los hombres éramos Tai Chi, pero dejamos de serlo.

Por eso, entre todos los seres,

nosotros hacemos Tai Chi,

para volver a serlo.

El Tai Chi es un arte creado por los chinos,

pero no es de los chinos.

Es de las nubes, los arboles y el agua.

Es una de las posibilidades humanas

De comprender que el cuerpo es un árbol;

Que los pensamientos, nubes;

Y los sentimientos agua.

Nos hemos apartado o hemos ido

Muy lejos, pero podemos volver.

El hacer del no hacer del Tai Chi es

Uno de los caminos.

(Ariel Barchilión)

QUIENES SOMOS

2009-11-22T15:38:00.000-08:00

Miriam -Miliam -米里安- y Walter -沃尔特 - Instructores de Taiji Qigong y Profesores de Taiji Quan, de la Organización Argentina de Disciplinas Orientales y Kung Fu del Templo de Shaolín. Alumnos del Maestro Carlos Alemán - Sifu Shi Yan Bao - Monje Guerrero de Shaolín de 34ta generación.
Nuestros e-mails: miriam_taichi@yahoo.com.ar y britowalter15@yahoo.com.ar

TAI CHI CHUAN

2009-11-21T17:17:00.000-08:00

"Taiji" 太极 significa "lo máximo", lo más "elevado" o "celestial", mientras que "Quan" quiere decir puño o boxeo; el Taijiquan podría significar "Máximo Boxeo" o el "Boxeo Celestial".
El Tai Chi Chuan 太极拳 es un arte marcial calificado como interno que al mismo tiempo funciona como una práctica terapéutica del Sistema de Salud chino.
Se le conoce por las secuencias de movimientos que realizan sus practicantes y en los cuales se observa: unión de la conciencia y el movimiento corporal, lentitud, flexibilidad, circularidad, continuidad, suavidad y firmeza; características que transmiten un sentimiento de armonía y serenidad.
Origen

Es un sistema de origen chino que según una de las teorías proviene del Boxeo Largo de 108 formas, el cual contempla dos importantes conceptos de las artes marciales: Chang Quan y Duan Da, es decir secuencias largas (varios movimientos que se enlazan en una secuencia) con secuencias cortas, (combinación de unas cuantas técnicas que se practican de forma repetitiva y que se emplea para entrenar técnicas de impacto).
La difusión del Tai Chi Chuan se debe a Yáng L� Chán (1799-1872), conocido también como Yang fUNU, quien fuera el tutor de Artes Marciales de la Familia Imperial en Pekín, donde se le llamó Yang Wu Di (Yang el Invencible) u "Ocho Señores", al ser protegido por ocho príncipes debido a su calidad de Maestro más destacado de Artes Marciales en Pekín.
Cuando Yang Lu Chan enseñó inicialmente el arte en Yong Nian (hacia 1855), era llamado "Mian Quan" (Puño de Algodón) o "Hua Quan" (Puño Neutralizador), sin embargo un estudioso llamado Ong Tong, quedó tan impresionado del modo en que Yang se movía y ejecutaba sus técnicas que sintió la manifestación física de los principios del Tai Chi (la filosofía ). Después de esto, su arte fue llamado Tai Chi Chuan y a los estilos que surgieron de su enseñanza por su asociación con él, también se les llamó con este nombre.
Fundamentos del Tai Chi Chuan

1.- Sintetiza varias formas o esquemas de lucha de las artes marciales de la dinastía Ming, especialmente relacionado con las 32 formas del Boxeo Largo.
2.- Integra la gimnasia taoísta y su sistema de respiración, así como la teoría de los Canales y Colaterales de la medicina china tradicional.
3.- Formula sus principios de lucha en clave de Yin y Yang, Las Cinco Fases, la Alquimia Interna y el Libro de los Cambios.
Beneficios del Tai Chi Chuan

Los beneficios de este arte ancestral son acumulativos, y los resultados se ven y se mantienen cuando el Tai Chi Chuan se integra como parte de tu vida.
• Promueve el equilibrio y la armonía en la totalidad del ser humano, sin perder la relación forma/función que establece su naturaleza de arte marcial.
• El desarrollo de sus formas (Taolu) con movimientos lentos y suaves, rompe con el rápido modo de vida actual, proporcionando paz.
• Mediante la práctica regular del Tai Chi, reconocemos en nosotros mismos los desequilibrios internos y aprendemos a reencontrar nuestro propio centro, reencontrar la tranquilidad y la calma.
• Nos permite explorar y reconocer todo nuestro potencial.
• Es una disciplina que puede ser practicada por un estrato muy amplio de población, sea cual sea su edad, estado de salud y condición física, condición social, el nivel de estudios, las creencias religiosas o las filosofías personales; de ahí la popularidad y gran auge que ha alcanzado en últimos años a través de todo el mundo.
• La práctica del Tai Chi aumenta la destreza en el Arte a través del tiempo y puede realizarse durante toda la vida.
• Reduce el dolor, el estrés y la ansiedad en personas saludables.
• La práctica del Tai Chi mantiene la continuidad en el flujo energético, evitando estancamientos, bloqueos y enfermedades.
• Mejora del sistema inmunitario y la resistencia a las enfermedades.
• Ayuda a mejorar la memoria y aprendizaje.
• La práctica regular del Tai Chi es un excelente método de apoyo para evitar el Alzheimer.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Con la práctica constante del Tai Chi Chuan, la función cardiovascular tanto en pacientes saludables como en aquellos que han sido objeto de intervenciones quirúrgicas es mucho más eficiente.
• Mejora la calidad de vida de personas que padecen arritmias, hipertensión, artritis y esclerosis.
• La respiración profunda, propia de los ejercicios del Tai Chi, mejora en gran medida las funciones respiratorias y protege a los pulmones de la contaminación ambiental, debido a que con la respiración aumenta la oxigenación de la sangre en los pulmones.
• Se dice que el Tai Chi Chuan es una practica anti-envejecimiento, debido a que los movimientos realizados en las formas, aumentan y mejoran la distribución del oxígeno en las células.
• Ya sea que se practique como un arte marcial, una forma de ejercicio, terapia o como práctica espiritual; es seguro que el Tai Chi cumple con las expectativas de cada persona, permitiendo descubrir los otros aspectos de este maravilloso arte.
Sesiones

Una sesión de Tai Chi Chuan para principiantes consta de:
-Ejercicios de abertura de articulaciones y estiramiento de músculos y tendones.
- Chi Kung para centrar la atención y la respiración.
- La práctica de la secuencia (Formas):Se refiere al aprendizaje de posiciones y movimientos de una secuencia prefijada. Este es el centro de la práctica.
Hay diferentes secuencias, el principiante suele aprender la secuencia abreviada de 24 movimientos conocida como 24 continental o 24 Pekín (Beijing) basada en el estilo Yang. A partir del año 2000 se ha difundido otra secuencia más esquematica como la de 8 movimientos, cuyo aprendizaje es más sencillo.
Ejercicios de estiramiento.
Ejercicios de relajación.
Ejercicios de respiración.
Antes de practicar Tai Chi Chuan
• Pregúntate porque quieres practicarlo y cuales son tus expectativas a mediano y largo plazo.
• Enseguida busca un maestro calificado para iniciarte en este arte
• Pide referencias acerca de la escuela y el maestro que te guiará.
Practicando Tai Chi Chuan

Toma el curso por un año o dos antes de valorar si se han cumplido las expectativas que te llevaron a practicar este Arte Marcial.
Si tu deseo es practicar Tai Chi Chuan para mantenerte en forma y conservar tu salud; además de disfrutar de serenidad y equilibrio, la secuencia simplificada te será de gran ayuda.
Durante tus prácticas, concéntrate y dedícale todo tu cuerpo tu mente y espíritu.
Procura asistir a todas las prácticas y ejercitar en casa, para evitar atrasos.
Seriedad y mucho respeto para este arte, su instructor y tus compañeros de grupo.
(fuente: www.consejos.com.mx)
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